Vezetett meditáció (2025.05.21)

1.
Belégzek és tudom, hogy belégzek.
Kilégzek és tudom, hogy kilégzek.
Be
Ki

2.
Belégzek és légzésem elmélyül.
Kilégzek és légzésem lelassul.
Mély
Lassú

3.
Tudatában vagyok a testemnek: belégzek.
Ellazítom a testem: kilégzek.
Testtudatosság
Ellazulás

4.
Megnyugtatom a testem: belégzek.
Törődést érzek a testem iránt: kilégzek.
A test megnyugtatása
Törödés

5.
Rátok gondolva: belégzek.
Figyelve a légzésemet: kilégzek.
Társaimra gondolok
Figyelem a légzésemet

6.
Örülök a bennünk élő életnek: belégzek.
Boldogan kilégzek.
Élet
Boldogság

7.
A jelen pillanatban időzök: belégzek.
Élvezem a pillanatot: kilégzek.
Jelen pillanat
Boldog pillanat

1.
I breathe in and I know that I am breathing in.
I breathe out and I know that I am breathing out.
In
Out

2.
I breathe in and my breathing deepens.
I breathe out and my breathing slows down.
Deep
Slow

3.
I am aware of my body: I breathe in.
I relax my body: I breathe out.
Body awareness
Relaxation

4.
I calm my body: I breathe in.
I feel care for my body: I breathe out.
Calming the body
Care

5.
Thinking of you: I breathe in.
Paying attention to my breathing: I breathe out.
I think of my friends
I observe my breathing

6.
I am happy about the life within us: I breathe in.
I breathe out happily.
Life
Happiness

7.
I dwell in the present moment: I breathe in.
I enjoy the moment: I breathe out.
Present moment
Blissful moment