Letöltés: Vezetett meditáció (2025.03.05)
1.
Belélegzem és tudom, hogy belélegzem,
Kilélegzem és tudom, hogy kilélegzem.
Be
Ki
2.
Testemre figyelve belélegzem,
Testem egy megannyi test között: kilélegzem.
Testemet figyelem
Testem egy a sok között
3.
Örömmel megfigyelve testem jelzéseit: belélegzem,
Tudom, örömöm egy érzés csupán: kilélegzem.
Megfigyelés örömforrás
Örömöm érzés csupán
4.
Testemet és érzéseimet megtapasztalva belélegzem,
Tudatomra ébredve figyelem mi zajlik bennem: kilélegzem.
Testem és érzéseim
Tudatomat figyelem
5.
Tudatom áramlását figyelve belélegzem,
Elmém zsongását szenvedély nélkül figyelve kilélegzem.
Tudatom mozgása
Elmém zsongása
6.
A jelen pillanatban időzök: belélegzem,
Tudom ez boldog pillanat: kilélegzem.
Jelen pillanat
Boldog pillanat