Letöltés: Vezetett meditáció (2022.02.20)
1.
Belélegzem, tudom, hogy belélegzem,
Kilélegzem, tudom, hogy kilélegzem.
Be
Ki
2.
Belélegzem az egész testemet,
Kilégzéssel ellazítom az egész testemet.
Egész test
Lazíts
3.
Belélegezve térek vissza önmagamhoz,
Kilélegzem, a saját szigetemen keresek menedéket.
Vissza magamhoz
Menedék a szigetemen
4.
Belélegzem, és tisztában vagyok vele, hogy az éberség Buddha és Thay,
Kilégzéskor az éberség közel és távol ragyog.
Az éberség Buddha, Thay, közel és távol ragyog
5.
A belégzés, a tudatos légzés a Dharma,
A kilégzés, a tudatos légzés megnyugtatja a testet és a lelket.
A tudatos légzés a Dharma, amely megnyugtatja a testet és az elmét
6.
Belélegzem, testem és elmém egy szangha,
Kilégzéskor biztonságban érzem magam, szabadnak érzem magam.
A test és az elme, mint egy szangha, biztonságban érzi magát, szabadnak érzi magát